Mindfulness guiado para dormir, ayuda para niños, adolescentes, depresión …
Para aplicar distintas técnicas de mindfulness, afortunadamente no tienes porque gastar una fortuna. Prueba de ello son estos maravillosas guías y libros que abordan desde una manera práctica y amena «el arte de mantener la calma!
Incluyen ejercicios para reducir el stress, y variantes de estas técnicas de relajación y control para aplicar a niños y adolescentes.
Su relación con el budismo y otras filosofías humanistas, la importancia de la comida, … En definitiva una serie de enseñanzas que nos muestren el camino para comenzar a mantener una actitud de atención plena y autoestima de la vida diaria.
Guías gratuitas disponibles en Internet.
Libros sobre Mindfulness.
¡Tómate un respiro! Mindfulness: El arte de mantener la calma en medio de la tempestad por Espasa.
«Mario Alonso Puig es un referente en la autoayuda. Su nuevo libro nos sumerge en el mundo del Mindfulness.
Bajo una sólida base científica, nos habla de posibilidades, de oportunidades y de propuestas, no de creencias o dogmas. «Hay que prestar atención para ver las cosas tal como son».
La práctica del Mindfulness nos hace darnos cuenta de hasta qué punto nuestras proyecciones mentales alteran nuestra percepción de lo real.
El Mindfulness nos puede ayudar a mejorar la salud, combatir el estrés, la ansiedad, la depresión y potenciar la creatividad. Es la capacidad de estar plenamente presente.»
El Dr. Mario Alonso Puig, tiene publicadas varias charlas en Youtube, te las recomendamos.
Mindfulness. Guía práctica (Prácticos) por Booket.
«Esta obra nos propone una serie de prácticas sencillas y efectivas que podemos aplicar en nuestro día a día para poner fin a la tristeza, el estrés, la ansiedad y el cansancio mental, consiguiendo así la joie de vivre.
Es un tipo de felicidad profunda que impregna todo lo que hacemos y nos ayuda a afrontar con entereza los peores acontecimientos que la vida nos puede deparar.
El libro se fundamenta en la Terapia Cognitiva basada en el Mindfulness ( TCBM ), y se centra en un estilo de mindfulness que sólo requiere unos pocos minutos de meditación diarios que nos aportan una gran serenidad.
Es una práctica que ayuda a las personas corrientes a potenciar su felicidad y confianza en sí mismos, reduciendo sus niveles de ansiedad, estrés e irritabilidad.»
Mindfulness en la vida cotidiana: Donde quiera que vayas, ahí estás por Ediciones Paidós.
«La atención plena se sitúa en el corazón de la meditación budista, pero su esencia es universal y tiene un profundo beneficio práctico para todo el mundo.
Con frecuencia, nuestra mente no es consciente de las múltiples posibilidades que encierra el momento presente y de su belleza única, ya que nuestra naturaleza alberga una tendencia al automatismo que nos aleja del contacto con el único tiempo que tenemos para vivir, crecer, sentir, amar, aprender y darle forma a las cosas.
En este libro, Jon Kabat-Zinn nos muestra el camino para practicar la meditación y desarrollar la atención plena en nuestras propias vidas. Se dirige tanto a los que llegan a la meditación por primera vez como a aquellos practicantes experimentados, a todos aquellos que desean disfrutar de todos los momentos enriquecedores de la vida.»
Juegos mindfulness: Mindfulness y meditación para niños, adolescentes y toda la familia (Psicoemoción) por Gaia Ediciones.
«Los Juegos mindfulness son una forma maravillosa de fomentar en los niños la capacidad de concentración a la vez que se les enseña a regular sus emociones y a responder a cualquier situación con serenidad, bondad y compasión.
El libro incluye 60 juegos fáciles y accesibles que ayudan a integrar la atención plena en la vida diaria.
Estas divertidas actividades, desarrolladas y probadas durante muchos años de trabajo con niños y padres, están diseñadas para los más pequeños, pero pueden resultar igualmente atractivas y transformadoras para los jóvenes y los adultos.
La autora anima a padres y cuidadores a que jueguen ellos también, ya que si potencian su propia concentración, equilibrio y compasión ejercerán un poderoso efecto a su alrededor, especialmente en los niños. ¡Incluye 60 divertidas actividades!»
Aprender A Practicar Mindfulness (ENSAYO) por Sello Editorial.
«Este libro es una guía sencilla y directa para aprender a practicar Mindfulness y desarrollar esta habilidad que todos poseemos en estado latente. La clave del bienestar físico y mental se encuentra en el equilibrio emocional.
Sentimientos negativos como la rabia, la indignación, la tristeza o incluso los estados depresivos acaban dominando nuestra mente y nos incapacitan para encontrar las soluciones a los problemas presente de cada día.
Practicando Mindfulness (meditación ) vamos a cambiar nuestra mente, encontrar el equilibrio y crear las condiciones necesarias para calmar la mente y ver con claridad la realidad que nos rodea y solucionar los problemas que antes éramos incapaces de resolver.»
El poder del ahora: una guía para la iluminación espiritual (Perenne) por Gaia.
«Quizá solamente una vez cada diez años, o incluso una vez cada generación, surge un libro como El Poder del Ahora.
Hay en él una energía vital que casi se puede sentir cuando uno lo toma en sus manos.” Marc Allen, autor de El Arte de vivir el tantra y Visionary Business.
Para adentrarnos en El Poder del Ahora tendremos que dejar atrás nuestra mente analítica y su falso yo, el ego.
Desde la primera página de este extraordinario libro nos elevamos a una mayor altura y respiramos un aire más ligero.
Conectamos con la esencia indestructible de nuestro Ser: “la Vida Una omnipresente, eterna, que está más allá de la miríada de formas de vida sujetas al nacimiento y a la muerte”.
Aunque el viaje es todo un reto, Eckhart Tolle nos guía usando un lenguaje simple y un sencillo formato de pregunta-respuesta.
El Poder del Ahora, un fenómeno que se ha ido extendiendo de boca a boca desde que se publicó por primera vez, es uno de esos libros extraordinarios capaces de crear una experiencia tal en los lectores que puede cambiar radicalmente sus vidas para mejor.»
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Estrella HerranzCoautora de este blog:Psicóloga con más de 20 años de experiencia en psicología del trabajo y de las organizaciones. |
